આજકાલની ભાગદોડભરી જીવનશૈલીને કારણે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર પૂરતું ધ્યાન આપી શકતા નથી. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ રહી છે. ખરાબ ખાણીપીણી, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ અને અનિયમિત જીવનશૈલીનો સીધો પ્રભાવ બ્લડ શુગર પર પડે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે. જો સમયસર ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે સવારે ખાલી પેટે બ્લડ શુગર કેટલું હોવું જોઈએ? જો તમને પણ તેનો જવાબ ખબર નથી, તો આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
બ્લડ શુગર ક્યારે ચેક કરી શકાય?
બ્લડ શુગરનું સ્તર નીચેના સમયે ચેક કરી શકાય છે:
સવારે ખાલી પેટે
ભોજન કર્યા પછી
સૂતા પહેલાં
કસરત દરમિયાન અથવા પછી
ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિત ચકાસણી કરવાથી વધુ સચોટ માહિતી મળી શકે છે.
ખાલી પેટે બ્લડ શુગર કેમ ચેક કરવામાં આવે છે?
ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 કલાક સુધી કંઈપણ ખાધા-પીધા વગર સવારે બ્લડ શુગર ચેક કરવામાં આવે છે. આ પરીક્ષણથી શરીરમાં શુગરનું વાસ્તવિક સ્તર જાણવા સરળ બને છે.
સવારે ખાલી પેટે બ્લડ શુગર કેટલું હોવું જોઈએ?
સામાન્ય (Normal): 70 થી 99 mg/dL
પ્રી-ડાયાબિટીસ (Prediabetes): 100 થી 125 mg/dL
ડાયાબિટીસ (Diabetes): 126 mg/dL અથવા તેથી વધુ
જો તમારું ફાસ્ટિંગ બ્લડ શુગર 126 mg/dL અથવા તેનાથી વધુ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શું કરવું?
નિયમિત ધ્યાન (Meditation) અને યોગ કરો.
પૂરતી અને સારી ઊંઘ લો.
તણાવથી દૂર રહો.
શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો.
સમયાંતરે બ્લડ શુગરની તપાસ કરાવો.
લીલા શાકભાજી, ફળો, સંપૂર્ણ અનાજ, દાળ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો.
જંક ફૂડ અને અન્ય અનહેલ્ધી ખાદ્ય પદાર્થોથી દૂર રહો.
જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય ધ્યાન રાખશો, તો અનેક બીમારીઓથી બચી શકશો અને લાંબા સમય સુધી ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકશો.
ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી માત્ર જાગૃતિ માટે આપવામાં આવી છે. કોઈપણ આરોગ્ય સંબંધિત સલાહ અપનાવતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
