ફૂડ એન્ડ ટિપ્સ

સ્વસ્થ હૃદય એ સુખી હૃદય છે, તમે સંમત થશો કે નહીં? છેવટે, તે ફક્ત ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તંદુરસ્ત હોય છે ત્યારે જ કોઈ વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં સુંદર વસ્તુઓનો આનંદ માણવા માટે સક્ષમ છે.આ વિશ્વ હાર્ટ ડે નીમીતે ચાલો આપણે બધાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યના મહત્વ અને તેને તંદુરસ્ત રાખવા માટે શું કરી શકીએ તેની કદર અને તેને સમજવા માટે થોડો સમય લઈએ. નિયમિત હાર્ટ ચેક-અપ કરવા માટે કસરત અને વોકિંગ ઉપરાંત તમે જે પણ કરી શકો છો. સ્વાદિષ્ટ એવા સામગ્રીથી બનેલી કેટલીક વાનગીઓને તે હ્રદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા મદદ કરે છે. અખરોટ એ વનસ્પતિ આધારિત ઓમેગા -3 એએલએ (2.5 જી / 28 જી) નો ઉત્તમ સ્ત્રોત ધરાવતો એકમાત્ર વૃક્ષ અખરોટ છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ભૂમિકા ભજવી શકે તે આવશ્યક ફેટી એસિડ છે. તેઓ તમને પ્રોટીન (4 જી / 28 જી) પણ પ્રદાન કરે છે અને ફાઇબર (2 જી / 28 જી) ધરાવે છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક છે. તંદુરસ્ત આહારના ભાગરૂપે અખરોટ ખાવાથી તમારા હૃદયરોગનું જોખમ ઘટી શકે છે, જે વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. અખરોટ તંદુરસ્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદયરોગના બે જોખમ પરિબળો છે. તેથી, તમારા આહારમાં મુઠ્ઠીભર અખરોટનો સમાવેશ, એક ઉત્તમ વિચાર જેવું લાગે છે. તમને મદદ કરવા માટે, અમે શૅફ સબ્યસાચી ગોરાઇની રસપ્રદ વાનગીઓની સૂચિ એકસાથે મૂકી છે જે તમે આ વિશ્વ હાર્ટ ડેના હૃદયરોગની વિભાવનાને ટેકો આપવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે કેલિફોર્નિયાના અખરોટનો ઉપયોગ કરીને બનાવી શકો છો. મેપલ વોલનટ એનર્જી બોલ્સ સામગ્રી 2 કપ અખરોટ, અને ¼ કપ...