આપણી ખાણી-પીણી અને જીવનશૈલીની કેટલીક ખોટી આદતો શરીરમાં અનેક ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેમાં કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ સામેલ છે. જ્યારે કિડની યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે શરીરમાં અનેક ગંભીર તકલીફો શરૂ થઈ શકે છે. સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે શરૂઆતના તબક્કામાં ઘણીવાર લોકોને કિડની ખરાબ થવાના કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો જોવા મળતા નથી.
જનરલ ફિઝિશિયન, કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન અને ડાયાબિટોલોજિસ્ટ ડૉ. શાલિની સિંહ સલુંકેએ પોતાના સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરેલા એક વીડિયોમાં એવી 5 સામાન્ય ભૂલો વિશે જણાવ્યું છે, જે અજાણતા જ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
1. રોજ કોલ્ડ ડ્રિંક અથવા સોડા પીવી
ડૉ. શાલિનીના જણાવ્યા મુજબ, રોજ કોલ્ડ ડ્રિંક અથવા સોડાનું સેવન કરવાથી કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેમાં રહેલું વધુ પ્રમાણમાં **ખાંડ અને એસિડ** લાંબા ગાળે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમને દરરોજ કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાની આદત હોય, તો તેને સમયસર છોડવી વધુ સારું રહેશે.
2. જૂના અથવા સ્ક્રેચવાળા એલ્યુમિનિયમના વાસણમાં રસોઈ કરવી
જૂના, તૂટેલા અથવા સ્ક્રેચ પડેલા એલ્યુમિનિયમના વાસણોમાં રસોઈ બનાવવાની આદત પણ સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય માનવામાં આવતી નથી. ડૉક્ટરના જણાવ્યા મુજબ, આવા વાસણોનો સતત ઉપયોગ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
3. જરૂર કરતાં વધુ પ્રોટીન અથવા સપ્લિમેન્ટ લેવું
જો તમે ભારે વર્કઆઉટ કરો છો અને વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન પાવડર અથવા અન્ય સપ્લિમેન્ટ લો છો, પરંતુ પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તેની સીધી અસર કિડની પર પડી શકે છે. તેથી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ લેતી વખતે શરીરને પૂરતું હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે.
4. વધુ મીઠું ખાવાની આદત
વધુ મીઠું ખાવાથી પણ કિડની પર ભાર વધી શકે છે. જો તમને નમકીન, અથાણાં, પાપડ અથવા વધુ મીઠાવાળા ખોરાકનું વધારે સેવન કરવાની આદત હોય, તો સમયસર તેમાં ઘટાડો કરવો જરૂરી છે.
5. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં ન રાખવું
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સતત **130/90 mmHgથી વધુ** રહે છે, તો તે ધીમે-ધીમે કિડનીની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી નિયમિત બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવવું અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું?
કિડનીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું, સંતુલિત આહાર લેવો, મીઠું અને કોલ્ડ ડ્રિંકનું મર્યાદિત સેવન કરવું, ડૉક્ટરની સલાહ વગર સપ્લિમેન્ટ ન લેવા અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.
નોંધ: આ માહિતી સામાન્ય આરોગ્ય જાગૃતિ માટે છે. જો તમને કિડની સંબંધિત કોઈ લક્ષણો અથવા સમસ્યા જણાય, તો પોતે સારવાર કરવાને બદલે નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લો.
